すいかとマンゴーとパインアップルの栄養素比較!メタボリックを理解して対策と予防しましょう!
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すいかとマンゴーとパインアップルの栄養素を比較
数値は100gあたりの量です。食品成分表を参考にしています
すいか
マンゴー
パインアップル
エネルギー
37kcal
64kcal
51kcal
水分
89.6g
82.0g
85.5g
たんぱく質
0.6g
0.6g
0.6g
脂質
0.1g
0.1g
0.1g
炭水化物
9.5g
16.9g
13.4g
灰分
0.2g
0.4g
0.4g
ナトリウム
1mg
1mg
-
カリウム
120mg
170mg
150mg
カルシウム
4mg
15mg
10mg
マグネシウム
11mg
12mg
14mg
リン
8mg
12mg
9mg
鉄
0.2mg
0.2mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
0.1mg
0.1mg
銅
0.03mg
0.08mg
0.11mg
β-カロテン
当量
830μg
610μg
30μg
ビタミンD
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-
ビタミンK
-
-
-
ビタミンB1
0.03mg
0.04mg
0.08mg
ビタミンB2
0.02mg
0.06mg
0.02mg
ビタミンB6
0.06mg
0.13mg
0.08mg
ビタミンB12
-
-
-
ビタミンC
10mg
20mg
27mg
コレステロール
0
0
0
すいかとマンゴーとパインアップルを比較
しました、夏の果物として勝手にチョイスしています。スイカを栄養素を意識しながら食すというのもなんでしょうが、このような感じです。
しいて言うならば、スイカやマンゴーにはβカロテンが豊富・・・
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