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メタボリックシンドロームとは?
メタボ・メタボリックという言葉も定着してきましたね。
正式には、メタボリックシンドローム(代謝症候群)「複合生活習慣病」です。ぽっこりおなかは、見た目そうですが、健康にも良くないということです。メタボ基準で判断するだけではなく、今の悪いであろう生活習慣を考え対策を・・・
 
メタボリックと食事は、切り離せないものです。食事からの対策として、摂取カロリーや、食品別のカロリー値について情報やその他メタボリック関連情報を公開しています。
 

○メタボリックコンテンツ追加-
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メタボリックシンドロームとは・・・
健康診断項目とメタボリックシンドローム
メタボリック対策にはカロリーチェックは大事です。
ビールや缶コーヒーのカロリーチェック・・・
ファーストフード類のカロリーチェック・・・
○メタボリック対策に果物はいいと聞きますが・・果物のカロリーは?

缶ビールカロリー比較
  メタボリック基準(腹囲)  
 
 
  メタボリックシンドロームの代謝異常3項目  
 
 
 
メタボリックシンドロームと診断されます
 
 
ご自身のBMI値はご存知?メタボリックの基準には入っていない指標ですが、自己管理の一つとして把握しましょう。
BMI計算
 
現時点では、メタボリックに該当していなくても、血圧や血糖などの値に、1項目該当している方は、「メタボリックシンドローム予備群」とも呼ばれています
生活習慣や食事など日頃からの注意が必要!メタボ対策・メタボ予防は毎日の積み重ねが大事ですね・・・
 
     
生活習慣病と睡眠時間
「寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが2008年3月に、日本大学などによる国内の大規模疫学調査で分かった。」と報道されていました。内容的には5時間以下の睡眠時間の場合に生活習慣病なる可能性が高いということです。健康管理にも色々な見方がありますね。メタボリックシンドロームは生活習慣病が重なった状態ですので、肥満を解消するためのダイエットとか、食事に気を使い、摂取カロリー制限をするなどの対策は必要です。
メタボリック対策
繰り返しますが、メタボリックシンドロームは、内蔵型肥満+代謝異常で基準に該当することになります。
改善・予防策は
・喫煙や過度の飲酒などの生活習慣の改善
・食事に対する対策
・運動をすることによる体質の改善
が挙げれれます。高血糖や高脂血など、の以上数値が顕著に出ている場合には、その症状の改善を専門医などと相談しながら対策を行う方が得策です。また、腹囲も代謝異常も数値的にはメタボリックシンドロームには該当していないが、 ほぼライン上になっている方も多いのでは・・・メタボリック対策に限らず、年齢とともに下がる基礎体力の維持、運動や食事に気を使うことによる健康管理などは必要なものと思います。体重を減らす(腹囲を下げる)場合には、摂取カロリーの制限や運動により脂肪を燃焼させるなどの 方法があります。
・偏った食生活をしていると思う人はまずは食事制限
・慢性的な運動不足を感じている人は、まず休日を使ったウォーキングや、通勤時、階段を積極的に利用するとか、帰宅時には一駅前 で下車するなど、方法はたくさんあると思います。
自分のできるメタボ対策で、メタボリックシンドロームを克服
 
     
腹囲(ウエストではありません)が、男性で85cm女性で90cm以上で、血圧や血糖値などの一定の水準値以上となっていた場合に メタボリックシンドロームと診断されます。こうなった場合、将来的に、動脈硬化などが原因となる、命に関わる病気の発生の可能性が急激に高まると言う、調査結果がでています。厚生労働省でもこの「メタボ」に着目し、健康診断の項目を追加したり、対策に取組んでいます。

BMI計算・メタボリック

ミネラルウォーターと水道水の成分について
 
食事方法の違いで太る理由?
果物の栄養素比較
りんごとバナナ栄養素比較
めん類の栄養素比較
比較その他↓↓
うなぎvsあなご
バターvsマーガリン
スイカ・パイン・マンゴー
もやしとかいわれ
 
メタボリック対策にカロリーチェックは大事です
 
日常の健康管理が重要
○日常の運動や食生活の改善で、メタボリックの基準の要素である内臓脂肪蓄積量を減らそう
○大きな病気となる前の健康管理の実施が重要!
ビタミンを考える
 
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