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りんごとバナナの栄養素比較 |
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数値は可食部100gあたりの量です。参考・食品成分表より |
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りんご |
バナナ |
廃棄率 |
15% |
40% |
エネルギー |
54kcal |
86kcal |
水分 |
84.9g |
75.4g |
たんぱく質 |
0.2g |
1.1g |
脂質 |
0.1g |
0.2g |
炭水化物 |
14.6g |
22.5g |
灰分 |
0.2g |
0.8g |
カリウム |
110mg |
360mg |
カルシウム |
3mg |
6mg |
(ビタミンA)カロチンα |
0 |
28μg |
(ビタミンA)カロチンβ |
18μg |
42μg |
ビタミンC |
4mg |
16mg |
食物繊維 |
1.5g |
1.1g |
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簡単にですが、たんぱく質は身体の構成に、炭水化物は、脳などへのエネルギー源に、脂質は身体活動へのエネルギー源に作用(三大栄養素)
カロチン(カロテン)は、体内で、ビタミンAに変化し、肌などの生体膜の形成に作用したり、そのままの状態で、活性酸素を消去(抗酸化作用)する働きを持っています。
カリウムは、ナトリウムとのバランスで、細胞活動を正常に保ち、血圧を抑制する働きが分かっています。 |
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