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豆類や大豆製品のカロリーチェック |
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 アーモンドやらっかせい、あずきや豆腐など等のカロリーをみてみましょう。
商品名や種類毎の比較。数値は食品成分表を参考にしています。
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| 豆類・大豆製品系 |
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| アーモンド（乾） |
５９８ |
| らっかせい（乾） |
５６２ |
| ぎんなん（ゆで） |
１６６ |
| くり（ゆで） |
１６７ |
| くるみ（イリ） |
６７４ |
| ピスタチオ（イリ） |
６１５ |
| マカダミアナッツ（イリ） |
７２０ |
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| ごま（イリ） |
５９９ |
| あずき（ゆで） |
１４３ |
| いんげんまめ（ゆで） |
１４３ |
| えんどうまめ（ゆで） |
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| 糸引き納豆 |
２００ |
| 湯葉 |
２３１ |
| 油揚げ |
３８６ |
| 木綿豆腐 |
７２ |
| 絹ごし豆腐 |
５６ |
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| ナッツ類は低コレステロール食品。大豆製品も同じく、ヘルシーな食材です。納豆についていえば、「ビタミンｋ」を含む量が多いのが特徴的です。（100g中・600mg） |
ビタミンKは、油脂に溶ける脂溶性ビタミン
出血した時に血液を固めて止血させる血液凝固機能を促進する作用や、骨の形成を促す作用がある。 不足してしまうと、骨粗鬆症などの原因にも。。。 |
| メタボで気になる動脈硬化や各生活習慣病対策に野菜のある食生活を |
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