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1日あたりの基準摂取カロリーと標準体重！！ |
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 厚生労働省では、日本人の平均的な体重や、摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの数値を公表しています。基礎代謝量（生きていくためのｴﾈﾙｷﾞｰ）を年代や活動レベルにわけて表示されています。
例えば、２５歳女性で、家事などをしている（身体レベルⅡ）であれば、摂取カロリーは２，０５０ｋｃａｌです。減量・ダイエットなら、低カロリー摂取で、この数値を基準にすれば良いとおもいます。
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| エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日） |
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| 身体活動レベルについて |
| レベル |
活動内容 |
| Ⅰ低い |
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
| Ⅱ普通 |
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 |
| Ⅲ高い |
移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 |
| 基準体位（基準身長、基準体重） |
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※参考：厚生労働省資料より |
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