内臓脂肪を減らすには、日常から体を動かす習慣を身につけることが大切です。 運動は、消費エネルギーの増加、身体機能が活性化などにより、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防につながります。 　基礎体力の向上は、メタボリックシンドローム対策以外にも健康上有効です。 ただし、過度の運動はその人の年齢や性質によって逆に負担となる場合もありますので、自分にあった運動方法を選びましょう。

・暴飲暴食は、内臓脂肪をためる原因になります。

・1日3食の規則正しい食事。

・カロリーの適切な摂取

・過度の飲酒の制限

これらの食に関する改善をしましょう

たばこは、健康にさまざまな悪影響を及ぼし、がんにかかりやすくする上に、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。

たばこの害は、肺がんをはじめとして、咽頭がん、食道がん、胃がんなど多くのがんや、脳卒中、虚血性心疾患、歯周病など、数え上げればきりがないほどです。たばこの害は、吸う人はもちろん、吸わない人にもおよびます。 たばこがやめられないのはニコチン依存と心理的依存の 2種類の依存を生むためと考えられます。

「禁煙した」という人も昨今多くなってきています。健康のため実行し禁煙を実行しましょう。

すでに、糖尿病や高血圧症、高脂血症になっている場合、運動者食事などの基礎的な改善に加えて、薬によるコントロールが必要な場合もあります。薬の利用は医師と相談の上で適切に使用しましょう。