野菜のカロリー数値はどれをとってもやはり低い数値ですね。

簡単に比較はできませんが、同じ量のごはんで１７０〜１８０カロリー、牛肉でいえば場所にもよりますが、３００カロリーと差があります。

食事にも野菜類を多めにとって、食物繊維や、ビタミンをとりましょう。

カリウムが比較的多く含まる野菜としては、ほうれんそうやモロヘイヤ

ブロッコリーには、マグネシウムやパテトン酸、葉酸などが含まれています。