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果物のカロリーりんご・バナナ・マンゴー・みかん・なし・ぶどう・・・ |
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りんご、バナナなど果物系のカロリーをみてみましょう。
数値は目安ですので参考にして下さい。また果物には可食部以外の廃棄する部分もあります。
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バナナ(一本当り100〜150g位) |
86 |
ぶどう |
59 |
りんご |
54 |
キウイフルーツ |
53 |
すいか |
37 |
西洋なし |
54 |
マンゴー |
64 |
パパイヤ |
38 |
びわ |
40 |
かき(甘がき) |
60 |
さくらんぼ(国産) |
60 |
ドリアン |
133 |
アボガド |
187 |
パインアップル |
51 |
ブルーベリー |
49 |
プルーン |
49 |
もも |
40 |
グレープフルーツ |
38 |
いちご(一粒30g位) |
34 |
各果物の大きさや重さはものによって上下しますね。みかんやなどは1個で200gくらいでしょうか・・・重量も品種によって様々です。 |
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左のバナナは小さめのものです。皮付きで100gでした(長さ約15cm)
●皮をむいた状態(可食部)のバナナでは半分の50gでした。 |
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次はりんごです。重さ約250g |
中くらいの大きさだろうかとおもいます。(直径6センチ位) |
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りんごとバナナのカロリー以外の栄養素の比較をしてみました。 |
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