年齢さや個人差はありますが、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには２０分程度の運動が必要とされています。

�@心肺の機能の強化

�A血液循環の改善

�B代謝がよくなる

適度な有酸素運動は、中性脂肪値を低下させ、善玉コレステロール値(HDL-C)の向上、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果があります。

少し汗ばんでくる程度でも効果があるといわれています。じっくりと継続が大事です。

ウォーキングでゆっくりでも、できるだけ停止するとなく歩き続けるほうが、一休みしながらの歩き方と比べ効果があるといわれています。