カロリーチェック（野菜）

カロリーチェック

日ごろ飲み食いするもののカロリーをチェック！！

野菜類のカロリー

アスパラガス２４
キャベツ２３
大根（生）１８
とまと１９
にんじん３７
ブロッコリー３３
ほうれん草２０
だいずもやし３７
レタス１２
サニーレタス１６

野菜のカロリー数値はどれをとってもやはり低い数値ですね。簡単に比較はできませんが、同じ量のごはんで１７０～１８０カロリー、牛肉でいえば場所にもよりますが、３００カロリーと差があります。

1日に必要なカロリーは男女差や年齢によって変わりますが、成人男性で2500～2700程度、女性で1800～2200程度でしょう、日常活発運動をしている人は更にカロリーがいりますし、逆ならカロリー過剰摂取ですね。

ｶﾛﾘｰ数値はあくまで目安です。