| カロリーチェック |
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| 果物類のカロリー |
バナナ（一本当り100〜150g位） ８６
ぶどう ５９
りんご ５４
キウイフルーツ ５３
パインアップル ５１
ブルーベリー ４９
プルーン ４９
もも ４０
グレープフルーツ ３８
いちご（一粒30g位） ３４
各果物の大きさや重さはものによって上下しますね。みかんやなどは１個で２００gくらいでしょうか・・・重量も品種によって様々です。
1日に必要なカロリーは男女差や年齢によって変わりますが、成人男性で2500〜2700程度、女性で1800〜2200程度でしょう、日常活発運動をしている人は更にカロリーがいりますし、逆ならカロリー過剰摂取ですね。
ｶﾛﾘｰ数値はあくまで目安です。
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