|
|
1日あたりの基準摂取カロリーと標準体重!! |
|
|
|
厚生労働省では、日本人の平均的な体重や、摂取エネルギーの数値を公表しています。基礎代謝量(生きていくためのエネルギー)を年代や活動レベルにわけて表示されています。
例えば、25歳女性で、家事などをしている(身体レベルU)であれば、摂取カロリーは2,050kcalです。減量・ダイエットなら、低カロリー摂取で、この数値を基準にすれば良いとおもいます。 |
|
エネルギーの食事摂取基準:推定エネルギー必要量(kcal/日) |
|
身体活動レベルについて |
レベル |
活動内容 |
T低い |
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
U普通 |
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 |
V高い |
移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 |
基準体位(基準身長、基準体重) |
|
|
※参考:厚生労働省資料より |
メタボリックシンドロームを考えるトップへ戻る |
|
|
|
|
|
|
|
|